Voici les muscles les plus volumineux et les plus puissants du corps !

Ils sont composés du grand fessier, du moyen fessier et du petit fessier.

A quoi servent-ils ?

Couvrant la partie arrière de la hanche, leur fonction de base est de stabiliser le bassin et agissent aussi sur les mouvements des cuisses notamment dans le mouvement qui envoie la jambe vers l’arrière, comme lorsque vous reculez.

C’est pour cela que les athlètes pratiquant des activités qui nécessitent de nombreuses extensions de la cuisse ont des muscles fessiers développés.

ASTUCES

Pour optimiser tous vos efforts il faut aussi penser à :

- Procéder régulièrement à des gommages.

- Réduire la consommation de sel pour éviter la rétention d'eau.

- Contracter les fessiers au cours de la journée.

- Prendre le temps de respirer profondément et de vous étirer.

A savoir !

Un régime amincissant ramollis les muscles fessiers.

Pour lutter contre cette atrophie, voici quelques exercices pour vous aidez.

IMPORTANT !

Veillez à garder le bassin dans l’alignement du buste afin d’éviter les traumatismes de la région lombaire.

 C'est parti pour les exercices des fessiers